야식으로 먹어도 좋은 식품!
밤 늦게 TV를 보거나 SNS 등
다양한 콘텐츠들을 보게 될 때
특히나 음식에 관한 프로그램을시청하게 될 때마다
우리는 유혹을
뿌리칠 수가 없게 되는 현실ㅠㅠ
그래서 많은 분들이 식습관을
야식이 크게 자리 잡은 분들이 많은데요.
야식은 만성 소화불량과 불면증,
비만 등 다양한 질환을
발생하기 쉽게 만들어서
좋지 않다는 사실은 알지만
습관을 고치기에는 다소 어려울 수밖에 없죠
그래서 오늘은 끊을 수 없다면
먹기에 부담이 적은 음식을 소개해드릴ㄲㅏ 합니다.
1. 아보카도
아보타도는 야식으로 드시기에
적당한 음식 중 하나랍니다.
아보카도는 당분이 적고
식이 섬유가 풍부한 음식이라서
소화를 도와주고 대장의 활동을
원활하게 해주는 효과가 있어요.
때문에 변비가 있는 분들의 경우에도
이로운 음식이겠죠!
다만 열량이 높은 편에 속하므로
너무 많이 드시는 것은
다이어트하는 분들에게는 좋지 않겠죠!
2. 아스파라거스
몸에도 좋고 맛도
고소한 아스파라거스!
많은 분들이
선호하는 음식 중 하나인데요.
아스파라거스는 혈관에 콜레스테롤이
쌓이는 것을 막아주면서
혈액 순환을 원활하게
해주는 역할을 한답니다.
또한, 이뇨 작용을 하는 아스파라진
성분을 함유하고 있기 때문에
몸이나 얼굴을 붓는 것을
막아주는 역할까지 해준답니다!
3. 닭가슴살
다이어트를 하는 분들에게는
닭가슴살이 친숙할 수밖에 없을텐데요.
기름기 없는 살코기 부분은
신진대사를 촉진해서 잠자는 동안에도
열량을 태우는 데에 도움을 줍니다.
다만 조리법이 중요한 부분인데요.
기름에 튀기거나, 짜게 양념을 하지 않도록
주의해주는 것이 좋겠죠!
기름기 없이 삶거나
구운 닭가슴살을 드시는 것을
추천드립니다:)