고소하면서도 매력적인 맛! 헤이즐넛의 효능

안녕하세요. 용산피부과 미소지인입니다.

오늘은 몸에도 좋고 영양소가 풍부한

헤이즐넛에 관한 효능을 자세하게 알아볼까해요!

고소한 맛과 고소한 향이 강한 헤이즐넛은

주로 커피나 초콜릿과 같은 식품에

첨가하여 섭취하는 경우가 많죠.

혹은 기름으로 만들어서 요리에 다양하게

쓰이기도 한 헤이즐넛!

오늘은 이러한 헤이즐넛을

똑똑하게 알고 섭취해보시기를 바랍니다.

1. 근육과 근력 향상

헤이즐넛에는 하루 권장량의 1.5배나 되는

마그네슘 성분이 들어 있습니다.

마그네슘에는 우리 몸안에 단백질을

합성할 수 있도록 도와주는 역할을 하는데요.

헤이즐넛을 섭취하게 되면

근육의 성장을 도와줄 수 있으면서

근력을 향상시키는 데에 이롭답니다!

2. 다이어트 효과

다이어트를 할 때 가장 참기 힘든 것은 바로

식욕을 억제하는 방법일텐데요.

전문가들은 하루에 삼시 세끼를 잘 챙겨먹으면서

다이어트에 도움이 되는 간식을

틈틈이 챙겨드시는 것은 건강에도

좋다고 해요.

그래서 간식으로 가장 적합한 것이

바로 헤이즐넛인데요.

헤이즐넛은 소량만 섭취해도

포만감이 생겨서 식욕을 억제하고

근력 향상에도 도움을 주기 때문에

운동 효과에도 뛰어난 역할을한답니다.

3, 철분 향상

헤이즐넛에 또 한가지 효능은 바로 빈혈!

빈혈이 있는 분들은 헤이즐넛으로 도움을 받아보세요.

헤이즐넛에는 철분이 많이 함유하고 있어

꾸준하게 섭취를 할 경우에 빈혈로 인한 현기증 혹은

기타 빈혈 증상을 완화시켜 줍니다.

하지만 빈혈이 너무 심한 분들이라면

당연히 병원 치료와 약물 복용을

함께 병행해야 하는 것은 필수겠죠

또한 한가지 참고할 점은

사람에 따라 알레르기가 일어날 수 있어서

헤이즐넛을 섭취한 후에 피부 발진이나

가려움이 일어난다면

섭취를 바로 중단해주세요!

또한, 적정량에 비해 너무 과도하게 섭취하게 된다면

설사를 유발할 수 있으므로

하루에 10알 정도만 드시는 것이 가장 좋습니다!