콜라비 필수 음식인 이유는? 콜라비의 효능
안녕하세요. 용산피부과 미소지인입니다.
한때 다이어트 식품으로
큰 사랑을 받았던 콜라비가
최근 들어서는 건강에 좋은 웰빙 식품으로
자리잡으면서 꾸준한 인기를 끌고 있습니다.
콜라비는 양배추에서
분화된 채소에 붙여진 명칭인데요.
몸에 워낙에 좋은 콜라비에 관해서
오늘은 그에 따른 효능을 몇가지
살펴볼까 합니다:)
1. 눈 건강 보호
콜라비는 꾸준하게 섭취하게될 경우에
눈에 건강을 지켜주는 식품 중 하나랍니다.
콜라비 안에 들어 있는 비타민A는 시력을 보호해주고
각막 질환을 예방하는 효과가 있어서
눈 건강을 지키는 데에 꼭 필요한 영양소입니다.
시력 향상을 위해서 콜라비를 섭취한다면
또 다른 비타민A가 풍부하게 함유된
당근, 블루베리, 토마토, 브로콜리, 파프리카, 케일 등
이와 같은 식품을 골고루 섭취해준다면
눈 건강에 아주 유익하답니다!
2. 피부미용
콜라비는 비타민C가 풍부하게 들어 있기 때문에
피부 노화와 색소 침착을 막아주는
효과가 뛰어난 식품 중 하나입니다.
그래서 몸매와 피부에 관심이 많은 분들에게
당연히 꼭 필요한 음식이겠죠.
또한, 콜라비는 다른 채소에 비해서
식이섬유와 수분을 다량으로 함유하고 있어서
칼로리는 낮은 편에 속합니다.
다이어트를 시작한 분들이라면
영양 성분이 골고루 분포되어 있는 콜라비를
챙겨 드시면서 요요 현상을 방지하는 것도 좋겠죠!
3. 면역력 향상
콜라비에는 다른 채소에 비해 비타민C가 많다는 것은
앞서 말씀드렸었죠~
비타민 C의 역할 중 또 하나가 바로
면역력을 높이는 데에 콜라비가 유용하답니다.
면역력이 약해지면 각종 다양한 질병에 걸릴
위험이 높아지고, 허약한 체질이라 일상 생활에
어려움이 생기기도 합니다.
그래서 콜라비를 꾸준하게 드신다면
면역력을 증진시키는 데에 도움을 주며
몸 속에서 바이러스에 대한 저항력을
길러주는 효과까지 있기 때문에
감기에 걸리기 쉬운 계절이나, 평소에 감기에 잘 걸리는
분들에게는 콜라비를 꾸준하게 드시는 것을
추천드립니다!
오늘은 콜라비에 관하여 몇가지 효능을 알아보았는데요.
콜라비는 섬유, 당분, 단백질, 철 그리고 비타민 등
다양한 영양소가 함유되어 있어서
건강에 정말 좋은 슈퍼 푸드라고 해요.
상추나 엽채류 채소에 비해 비타민 함유량이
무려 4~5배 정도 높다고 할만큼
우리 몸에 정말 유용한
콜라비를 오늘부터 꾸준하게 드셔보시기를 바랍니다.
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