잠 잘오는 음식 꾸울자암 잘수있어!
잠 잘오는 음식 1. 살코기
칠면조의 살코기에는 수면을 유도하는 아미노산인
트립토판이 함유되어 있는데요. 닭고기나 살코기에는
신경전달물질의 일종인 세로토닌이 수면을
돕는다고 합니다.
잠 잘오는 음식 2. 허브차
허브차는 종류마다 다양한 효능을 가지고 있습니다.
특히 카페인이 첨가되어 있지 않고 농약성분도
들어있지 않아 많은 분들이 선호하는 차입니다.
잠 잘오는 음식 3. 베리류
베리류는 밤에 먹어도 위에 부담되지 않은 음식입니다.
당류가 많이 함유된 과일로 체내의 수분을 빼앗고
그로 인해 몸이 쉽게 붓는다고 해요.
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